陳雅莉

陳雅莉

路跑

初馬攻略２ 挑戰全馬 從簡單賽事起步

專業教練建議，挑戰全馬之前，先有半馬經驗很重要，在跑長距離比賽時，較能清楚掌握身體的變化，而且第一次跑全馬，最好選擇最簡單賽事。

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路跑

全馬運動補給 前中後

馬拉松教練劉光武表示，體內肝醣消耗速度，與比賽時間和強度有關，一般為1小時左右，若是強度很高的比賽，半小時內就會用完肌肉和血液內的肝醣。全馬運動可視前中後補充不同食物，「平常練習怎麼補給，比賽時照做即可。」

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路跑

初馬攻略３ 展現實力 賽前２週訓練減量

馬拉松教練劉光武建議，新手想跑完全馬，最重要的是賽前調整訓練，要有充足休息，讓體能恢復最佳狀態。經驗豐富的教練會提醒跑者需要做哪些調整，否則比賽當天體能狀態不佳，反而容易功虧一簣。

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建築履歷

買房子 建築師這麼看１

營造建築牽涉到太多專業問題，一聽就讓民眾霧煞煞。建築師潘天壹建議，買房時可挑選信譽佳的建商。建商也可提供建築生產履歷或施工說明書，讓購屋者可充分掌握，買得安心、也住得放心。

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建築履歷

買房子 建築師這麼看２

建築師潘天壹認為，好房子不只是看建築硬體本身而已，還要有社區鄰里參與及連結，進而帶給後代子孫與自然生態和諧共處的想像。因應永續環保潮流，也可考慮環保建材，友善環境。

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新成屋

購屋須知 建商對新成屋有擔保責任

2020年房市開始回溫，但成交熱絡之際，也要小心房屋買賣糾紛。民眾買屋要買得安心，應慎選品牌建商與營造商，並打聽建商售後服務，驗屋、交屋更不可馬虎，更要瞭解法律所保障消費者的權利，才能買對房子。

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成屋購屋須知

購屋須知 詳列屋況說明書避紛爭

買房是人生大事，若是衝動購屋之後才發現屋況不符需求，即便能順利解約，也需付出一定代價。專家建議民眾購買中古屋前，務必實地看清全部屋況，詳細了解屋況說明書內容，確認房屋產權清楚、環境及屋況符合需求，才付定金簽約。

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鳳梨

花蓮人氣金鑽鳳梨乾 富含酵素解油膩

鳳梨富含酵素，能分解蛋白質、脂肪。食用肉類後，吃些鳳梨，可解油膩、助消化。苗栗客家姑娘高明麗嫁到花蓮後，因自家農場的香水檸檬生產過剩，靈機一動，反而開啟水果加工的事業。

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山苦瓜

花蓮山苦瓜茶 夏飲消暑苦盡甘來

淺草堂位於花蓮壽豐鄉東華有機專區內，是花蓮第一家從有機耕作到有機加工一條龍作業的有機農場，除耕作有機作物，並於花蓮壽豐鄉志學設立有機加工站，提升農產品價值。山苦瓜茶不只能降血糖和減肥，對高血壓也很有幫助，含有豐富的營養成分，是瓜類蔬菜較高的。夏天飲用，消暑回甘。

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苗栗三灣

苗栗三灣初榨苦茶油 從源頭為品質把關

台灣苦茶油不輸西方橄欖油。苗栗三灣鄉金椿油茶工坊成立30多年，黃捷纓長期致力於復育油茶樹及用良心做好油，獲得2018年全國十大神農獎肯定。苦茶油油質溫和，四季皆可以吃，用好油料理，吃得安心，就是最幸福滋味。

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