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運動 健身 國際新聞 日本研究 肌肉傷害

18 歲以上每週健身「超過 130 分鐘」 日研究：反而更容易死

大家平常有運動健身的習慣嗎？現代人時常透過前往健身房的方式鍛鍊身體，即使在疫情無法外出的狀況下，也興起一波在家鍛鍊的健身潮。但近期日本東北大學研究團隊發現，若健身持續太長的時間，反而會導致死亡的風險增加。

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少量多餐 運動女神瑞瑪席丹的健康餐桌１

運動女神瑞瑪席丹2009年遭遇交通意外，此後投入健身輔助復健找回健康。熱愛接觸各種運動，總是展現健康又性感的形象的她透露，除了將運動當作日常生活的一部分，想維持好身材，重要的還在於飲食習慣。

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泰拳女力 企業女強人練泰拳３

泰拳風席捲台灣，亦柔亦剛揮汗紓壓的特性獲得不少台灣女性青睞。嘉新水泥企業集團執行副總經理王立心、瑞銀高端客戶部營運長暨 UBS Unique台灣區代表鄭柏琦和登琪爾SPA台灣區執行長王序寧，是企業界知名的泰拳嬌娃，除了泰拳，還投入其他運動，搭配生活飲食，力行運動養生之道。

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泰拳女力 企業女強人練泰拳２

全球企業愈來愈多女力崛起，她們往往還要身兼妻子與母親角色，態度、想法和事業上的拚勁較之男性企業家又多了一股堅韌。可以揮汗紓壓的泰拳成為女性企業人健康運動的熱門選擇。嘉新水泥企業集團執行副總經理王立心、瑞銀高端客戶部營運長暨 UBS Unique台灣區代表鄭柏琦和登琪爾SPA台灣區執行長王序寧，就是企業界知名的泰拳嬌娃。

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泰拳女力 企業女強人練泰拳１

泰拳現在已經進化成愈來愈受歡迎的一種運動，只要嘗試過泰拳的人，都會大呼過癮，直喊「真的很紓壓！」究竟打泰拳有何魅力？泰拳訓練專注度與敏銳度，從觀察對方的攻擊動作中，研判自身應該採取何種對策，同時也是最強效的有氧運動，現在的你何不跟著企業家燃起戰鬥魂，好好展現自己武打的潛力。

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累積健康資產 有錢人８個運動習慣

運動是世界潮流，從國外知名的政治人物，到好萊塢的閃亮明星，幾乎都可以看見他們積極運動的身影，對運動風氣產生推波助瀾的效果。名人刻意練習養成運動習慣，累積健康財富，超越昨日的自己。

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運動保健康 省錢又賺錢

運動好處不勝枚舉，根據研究，運動不僅可以降低罹患糖尿病、心血管疾病的風險，節省醫療費用，還可以幫助腦力維持高峰，累積賺錢的資本，難怪台灣運動人口持續增加，全民動起來。

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健康新浪潮 台灣運動人口攀升

根據體育署最新運動現況調查成果，參與運動人口比率來到83.1%，尤其規律運動人口比率創新高達33.5%；同時女性、銀髮族運動人口更高於全民整體平均。全民一起動起來的時代已經來臨。

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整裝上陣 第一堂泰拳課

泰拳在台灣漸漸流行起來，不少上班族投入練泰拳，一方面紓解工作壓力，一方面健身增肌，鍛鍊體魄。對於門外漢來說，該開始第一堂泰拳課？本文整理課程學費行情與上課方式，提供有興趣的讀者參考。

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健康新潮 拜師學泰拳

泰拳這門歷史悠久的格鬥技藝，教練指導十分重要，也需要專業場地。台灣練泰拳風氣漸起，由於泰拳館在台灣尚不普遍，課程和師資都容易打聽，如果對泰拳有興趣，有空不妨親臨健身房或拳館多瞭解這項新興運動。

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