整裝上陣 第一堂泰拳課

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 選課程►  考量程度與預算 

對泰拳有興趣,該怎樣開始自己的第一堂泰拳課呢?目前坊間除了少數純泰拳教學的拳館外,其他大多是由格鬥運動館、武術拳館,甚至是部分市立運動中心如松山、文山等開設的泰拳課程。

在課程安排上,多依學員程度規劃有入門班、中高階班,授課方式則分為團體的單堂、包月(單月課程均可上課)、包課程(如10堂課程),以及私人教練等方式學習。單堂課約300~500元不等,包月或包課程則約在3,000~4,500元左右,至於私人教練單堂約1,500~2,000元,價格最高。

 學泰拳►  從基礎循序漸進 

一般來說,泰拳一堂課約60~90分鐘,授課開始時多以跳繩、原地快跑、慢跑或其他伸展運動等方式熱身。

接著,會講解基礎動作教學,學員再以兩兩一組方式進行打靶、踢沙包練習,因此,學員不僅要學習打靶動作,也要學習如何當「靶師」,才不會容易受傷。

最後,才是拳腿組合等技擊學習,提升自我的泰拳技巧。授課內容與練習強度,也會因教練風格不同而有所差異。

過程中,教練會隨時關注每位學員的學習狀況並給予指導。

TMMA台北格鬥運動館教練張純瑜就表示,如果是進階班或程度較好的學員,就會較多技巧上的指導,包括腳、腰、肩膀等部位如何旋轉,力量如何釋放,怎樣出拳較快較準,眼睛要注視哪裡等等;但入門班學員因程度與需求不同,就比較以鼓勵的方式要求他們握拳擊打,盡量達到運動流汗的目的。