新聞特蒐綜合報導 2022-04-27 12:00:00

18 歲以上每週健身「超過 130 分鐘」日研究：反而更容易死

運動健身國際新聞日本研究肌肉傷害

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（圖片／取自圖庫 Shutterstock ）

大家平常有運動健身的習慣嗎？現代人時常透過前往健身房的方式鍛鍊身體，即使在疫情無法外出的狀況下，也興起一波在家鍛鍊的健身潮。但近期日本東北大學研究團隊發現，若健身持續太長的時間，反而會導致死亡的風險增加。

根據日媒報導，東北大學團隊研究從 1252 篇各國 18 歲以上族群的肌肉訓練與死亡風險分析的論文研究中發現，每週肌肉訓練 30 分鐘，可降低心血管疾病等風險 9% 、每週 40 分鐘可降低 17% 、每週 60 分鐘則可降低 18% 。

但是若每週肌肉訓練時間超過 130 至 140 分鐘，罹患糖尿病以外疾病的風險會增加，可怕的是死亡風險也會隨著提高。

這項研究被刊登在國際性的《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上，該團隊中的東北大學運動流行病學講師門間陽樹就提到：「這也證實了，長期的肌肉訓練對健康有益，但是過度的肌肉訓練反而有害。」，未來也將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行深度研究。