運動是世界潮流，從國外知名的政治人物，到好萊塢的閃亮明星，幾乎都可以看見他們積極運動的身影，對運動風氣產生推波助瀾的效果。名人刻意練習養成運動習慣，累積健康財富，超越昨日的自己。
如何持續運動？刻意練習很重要。先建立重複練習變成習慣的觀念，美國科學研究指出，一個習慣養成要21天，前７天刻意做不自然的事，接著重複做前７天的事情持續３周，會養成一種習慣，運動也是如此。
仔細觀察成功者及有錢人的生活日常，可以發現以下８個運動習慣：
１► 早晨第一件事就是運動
一日之計在於晨，大多數老闆或是經營者，都是起個大早，先去運動，才開始工作。
２► 約朋友一起運動
洪聰敏說，持續運動的撇步，就是不要單獨去運動，可以揪團，要有伴才能持續。
３► 累還是要運動
運動需要紀律，而成功人士都是有紀律的人，即使再累，該做的還是要做。
４► 從事多樣運動
大多數成功人士都會同時進行兩樣以上的運動，以追求身體的均衡，以及不一樣的挑戰。
５► 把運動融入日常生活
可以發現這些熱愛運動的有錢人，從日常生活中就很注重「活動」這件事，例如能不坐電梯就不坐，坐公車提早一站下車，或是像洪聰敏一樣，常常站著辦公，透過生活來活動身體。
６► 為自己訂下目標
康軒集團董事長李萬吉說，參加運動比賽沒有訣竅，只有苦練。建議想參加比賽的人，看自己要挑戰什麼樣的距離，例如要跑42公里的比賽，至少每星期要跑42公里。
７► 找到運動動力
除了健康、塑身、與挑戰自己，洪聰敏也提出自己的觀察，認為運動可以幫助累積社會資源。即使在艱難的鐵人三項中也能建立特別的情誼，運動其實是絕佳的社交場合。
８► 犒賞自己
運動可以幫助紓解壓力，讓你放心地吃。許多有錢人表示，他們並不需要在飲食上特別忌口，還能享受美食，因為運動量已經足夠維持身體健康。
運動的好處數也數不盡，只在做與不做，有沒有恆心與毅力。你想超越昨天的自己，想追求健康、成功、快樂的人生嗎？趕快起身去運動吧！
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