累積健康資產 有錢人8個運動習慣

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運動是世界潮流,從國外知名的政治人物,到好萊塢的閃亮明星,幾乎都可以看見他們積極運動的身影,對運動風氣產生推波助瀾的效果。名人刻意練習養成運動習慣,累積健康財富,超越昨日的自己。

如何持續運動?刻意練習很重要。先建立重複練習變成習慣的觀念,美國科學研究指出,一個習慣養成要21天,前7天刻意做不自然的事,接著重複做前7天的事情持續3周,會養成一種習慣,運動也是如此。

仔細觀察成功者及有錢人的生活日常,可以發現以下8個運動習慣:

早晨第一件事就是運動

一日之計在於晨,大多數老闆或是經營者,都是起個大早,先去運動,才開始工作。

約朋友一起運動

洪聰敏說,持續運動的撇步,就是不要單獨去運動,可以揪團,要有伴才能持續。

累還是要運動

運動需要紀律,而成功人士都是有紀律的人,即使再累,該做的還是要做。

從事多樣運動

大多數成功人士都會同時進行兩樣以上的運動,以追求身體的均衡,以及不一樣的挑戰。

把運動融入日常生活

可以發現這些熱愛運動的有錢人,從日常生活中就很注重「活動」這件事,例如能不坐電梯就不坐,坐公車提早一站下車,或是像洪聰敏一樣,常常站著辦公,透過生活來活動身體。

為自己訂下目標

康軒集團董事長李萬吉說,參加運動比賽沒有訣竅,只有苦練。建議想參加比賽的人,看自己要挑戰什麼樣的距離,例如要跑42公里的比賽,至少每星期要跑42公里。

找到運動動力

除了健康、塑身、與挑戰自己,洪聰敏也提出自己的觀察,認為運動可以幫助累積社會資源。即使在艱難的鐵人三項中也能建立特別的情誼,運動其實是絕佳的社交場合。

犒賞自己

運動可以幫助紓解壓力,讓你放心地吃。許多有錢人表示,他們並不需要在飲食上特別忌口,還能享受美食,因為運動量已經足夠維持身體健康。

運動的好處數也數不盡,只在做與不做,有沒有恆心與毅力。你想超越昨天的自己,想追求健康、成功、快樂的人生嗎?趕快起身去運動吧!