運動保健康 省錢又賺錢

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運動好處不勝枚舉,根據研究,運動不僅可以降低罹患糖尿病、心血管疾病的風險,節省醫療費用,還可以幫助腦力維持高峰,累積賺錢的資本,難怪台灣運動人口持續增加,全民動起來。

臺灣師範大學體育學系研究講座教授洪聰敏指出,根據研究,若是每週運動1小時,可以降低10%的死亡率;每週運動2.5小時,可降低40%糖尿病風險、40%髖關節病變風險;每週運動3小時,可降低30%心血管疾病、30%失智及憂鬱症;每週運動5小時,可降低20%乳癌風險、30%直腸癌風險。

只要一天花一些時間運動,就能帶給你很多好處。

省錢 常動就不需要長照

尤其台灣邁入高齡化社會,運動對於延緩認知功能老化與衰退同樣有效果。腦力在二十幾歲是高峰,如果沒有保養,會慢慢走下坡,而高峰能維持多久,決定了你的生產力。

洪聰敏表示,只要透過身心的鍛鍊,雖然年齡已屆60歲,但大腦年齡、身體機能仍然可以透過運動維持在35歲。例如今年69歲的李濤,就深切體認重量訓練可以幫助訓練肌耐力,認為常動就不需要長照,很期待上健身房的日子。

洪聰敏更特別為《財訊》的讀者們,羅列出運動能幫忙省錢以及賺錢的好處。

賺錢 用運動維持腦力高峰

省錢最直接的,當然就是醫療費用。2016年美國雜誌指出,2012年曾針對大於18歲的2萬6,000人調查,顯示同樣都是心血管疾病的患者,有運動比沒運動的人,一年可省下2,500美元。

而透過運動讓腦力維持在高峰,就是累積可以賺錢的資本——生產力,做更複雜的思考與學習。

國外研究表示,如果企業有推動運動俱樂部,對於凝聚員工向心力,減少員工流動率,都有顯著效果。而且,員工請假與生病的機率會大幅降低,因為壓力大容易生病,運動能幫助紓解壓力。