運動好處不勝枚舉，根據研究，運動不僅可以降低罹患糖尿病、心血管疾病的風險，節省醫療費用，還可以幫助腦力維持高峰，累積賺錢的資本，難怪台灣運動人口持續增加，全民動起來。
臺灣師範大學體育學系研究講座教授洪聰敏指出，根據研究，若是每週運動１小時，可以降低10%的死亡率；每週運動2.5小時，可降低40%糖尿病風險、40%髖關節病變風險；每週運動３小時，可降低30%心血管疾病、30%失智及憂鬱症；每週運動５小時，可降低20%乳癌風險、30%直腸癌風險。
只要一天花一些時間運動，就能帶給你很多好處。
► 省錢 常動就不需要長照
尤其台灣邁入高齡化社會，運動對於延緩認知功能老化與衰退同樣有效果。腦力在二十幾歲是高峰，如果沒有保養，會慢慢走下坡，而高峰能維持多久，決定了你的生產力。
洪聰敏表示，只要透過身心的鍛鍊，雖然年齡已屆60歲，但大腦年齡、身體機能仍然可以透過運動維持在35歲。例如今年69歲的李濤，就深切體認重量訓練可以幫助訓練肌耐力，認為常動就不需要長照，很期待上健身房的日子。
洪聰敏更特別為《財訊》的讀者們，羅列出運動能幫忙省錢以及賺錢的好處。
► 賺錢 用運動維持腦力高峰
省錢最直接的，當然就是醫療費用。2016年美國雜誌指出，2012年曾針對大於18歲的2萬6,000人調查，顯示同樣都是心血管疾病的患者，有運動比沒運動的人，一年可省下2,500美元。
而透過運動讓腦力維持在高峰，就是累積可以賺錢的資本——生產力，做更複雜的思考與學習。
國外研究表示，如果企業有推動運動俱樂部，對於凝聚員工向心力，減少員工流動率，都有顯著效果。而且，員工請假與生病的機率會大幅降低，因為壓力大容易生病，運動能幫助紓解壓力。
2019-12-09 21:00:00
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