| 秋天燥氣襲人，是一切燥症好發的季節，而秋季對應的臟腑為肺，在中醫觀念裡，肺主氣、司呼吸，是人體內外氣體的交換管道，倘若受到外界氣候與環境的刺激影響，便容易產生包括皮膚與呼吸系統等諸多複雜病症。 |
秋季的氣候變化很大，不僅時而涼爽、時而高溫，且早晚溫差也大，令人難以預料。而此季節，咽喉與皮膚部位容易出現乾燥。
►秋高氣爽 容易口乾舌燥
中醫認為，肺是表達憂愁、悲傷等情志活動的器官，肺氣若虛，就易多愁善感，情緒憂鬱；反之，秋天氣候也令人悲愁，過度的傷悲亦會損及肺氣，連帶使心、肝等器官受到傷害。
台灣第一位中醫針灸醫學博士、中國醫藥大學中醫系客座教授林昭庚指出，經過夏天的耗損精力，就進入秋高氣爽的季節，此時多會有口乾舌燥、便祕、皮膚乾燥等現象，再加上秋天轉涼，正慢慢移往寒冬邁進，更要注意預防上呼吸道等問題。
「其次，秋天燥氣上升，肝氣易受損，正所謂『秋宜愁人』，較易出現情緒方面的障礙如憂鬱，而憂鬱又傷肝，所以秋天養生也要同時保養肝臟，並須放鬆心情。」
►養護肺臟 首重強健呼吸道
另一方面，肺又主皮毛，而皮膚與毛髮是人體對外的屏障，一旦秋天體內元氣不足，功能就會減弱。這時體質若敏感的人，也會出現如蕁麻疹、長痘痘、皮膚發癢等皮膚症狀，不堪其擾。
「春夏養陽、秋冬養陰」是《黃帝內經》所提出四季養生的根本，也就是說，在春、夏兩季須保養生氣並要長氣，以適應自然界陽氣漸生而旺的規律；但到了秋冬，就必須收氣並藏氣，來符合陰氣漸生而旺的規律，才能為新的一年即將到來的陽氣生發打下基礎。
林昭庚認為，中醫講求順應節氣來調養身心，進入秋天後養護肺臟則首重強健呼吸道，除了須預防感冒纏身外，也可從食療、藥膳，甚至是按摩穴道、調整生活習慣等多方面來因應秋燥。
►寧靜樂觀 保持身心平衡
因此，在秋天空氣清新下，最好能早睡早起，呼吸新鮮空氣；要特別注重情緒的調節，保持內心的寧靜、不暴怒，多培養樂觀情緒，以減緩秋季肅殺之氣對體內的影響。
林昭庚強調，「喜怒哀樂皆有所傷」，秋燥易產生精神方面的問題，這也是秋天自殺比例較多的原因之一。因此，秋天養生精髓也須放在保持身心平衡上，無論是狂喜或狂悲都可能傷身，最好維持平常心、靜心調養，避免讓情緒起伏過大。
（原載於財訊趨勢贏家特刊《2019全台特蒐四季良食》）
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