| 台灣第一位中醫針灸博士林昭庚指出，中醫講求順應節氣調養身心，秋高氣爽，養護肺臟首重強健呼吸道，除了須預防感冒纏身外，也可從食療、藥膳，甚至是按摩穴道、調整生活習慣等多方面來因應秋燥。 |
►選擇當令蔬果 飲食滋陰潤燥
在飲食的調養上，講求滋陰潤燥，從五臟與五色食物間的對應關係來看，白色食物具有養肺的作用，選擇上可以當季的水梨、蓮藕、甘蔗、白木耳、柚子、蘋果等，水分多且甜而不膩、較為溫涼的蔬果為主。
而藥膳食療上，則可採用杏仁、山藥、茯苓、百合等食材入料理，對於平時容易感冒、喉嚨又常乾癢、或肺氣不佳的人有所幫助。
►少吃寒涼食物 辛辣煎炸忌口
不過，白色食物食性多偏寒涼，對於原本有過敏體質的人，在飲食的攝取上建議要偏向溫補，少吃寒涼食物，更要忌辛辣、煎、炸等刺激性食物，否則容易助燥傷陰，加重秋燥之傷。
林昭庚提醒，秋天飲食除了講求清淡、不能過度油膩外，更不可暴飲暴食，最好七分飽，更要多喝水，以維持體內水分的代謝平衡，可預防皮膚乾裂。
►按壓二大穴道 舒緩疼痛與失眠
當遇到身上有疼痛或有睡眠困擾時，林昭庚推薦大家可按壓兩大穴道：合谷穴、足三里穴，而此二穴也是目前針灸穴位研究中，效果最能彰顯的穴位。
●合谷穴
位置：將拇指與食指併攏，肌肉隆起最高點，即是穴道位置。
效果：所謂「面口合谷收」，合谷穴是最常用來止痛的穴位，包括可緩解身體所有部位的疼痛，尤其是臉、脖子、牙齒等位於頭部區域的疼痛，尤其是頭痛，被臨床研究證實為最有效用的止痛穴位。
方式：隨意按壓３至５分鐘即可。
●足三里穴
位置：在膝蓋外側凹陷處，也就是膝眼的位置，橫放四指的下方，即是穴道位置。
效果：合谷穴與足三里穴是目前針灸穴位研究中，可以產生腦內啡作用的穴位，具有安神靜心的效果。對於腹部疾病的疼痛很有幫助，同時具有補氣作用，可調和內分泌及代謝方面的疾病。
方式：隨意按壓３至５分鐘即可。
（原載於財訊趨勢贏家特刊《2019全台特蒐四季良食》）
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