| 中醫師林昭庚認為養生除了要順應四季節氣之外，也推崇養身、養心與飲食調養。他甚至研究出一套著重呼吸訓練的養生氣功及禪坐方式，來練習「宜動」又「宜靜」的養生運動。 |
身為台灣第一位中醫針灸博士，林昭庚自己推崇的養生方法，也秉持著《黃帝內經》所提及的「上工治未病」觀念，他認為，最好的醫師不是等到有病才醫治，而須提早提醒養生之道，不吃藥也能不生病，這是預防醫學的最高境界。
►養生氣功與禪坐 宜動宜靜
除了順應四季養生觀念外，林昭庚也特別推崇養身、養心與飲食調養，包括研究出一套著重呼吸訓練的養生氣功及禪坐方式，來練習「宜動」又「宜靜」的養生運動。
他解釋，靜功就如禪修、靜坐，方式很簡單且隨處可練，「每天遇到很忙、情緒起伏大的時候，我就會靜坐調息呼吸，藉此鬆弛身心壓力。」
而動功則是太極拳與甩手功，做法是先調整呼吸後，再配合肢體運動活絡筋骨，就能鍛鍊身心並增強免疫力與抵抗力。
►掃除煩事心放空 放鬆身心
「秋天養肺也是這個道理，無論是採動功或靜功，在一呼一吸調息下，漸漸拉長氣息，就能鍛鍊心肺功能。」
林昭庚也提醒，靜坐不需勉強盤腿，他自己採行的方式為：坐在椅子上，雙腳垂直於地面，膝與肩同寬。且將手指張開、雙手放在膝上，接著微微打開雙眼，眼觀鼻、鼻觀心，清理心中煩事並放空，就能達到身心放鬆的效果。
另一方面，他也力行平日進食七分飽、不碰辛辣刺激性的食物，並注重藥食同源的道理，包括不會暴飲暴食或吃得太飽，以避免導致消化不良、造成腸胃負擔，在飲食上也多清淡，包括以新鮮、不含添加物的蔬果為主，以少量的低脂魚類、家禽類取代紅肉類等，都是必要的飲食養生原則。
（原載於財訊趨勢贏家特刊《2019全台特蒐四季良食》）
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