暖身15分鐘、拉筋伸展10分鐘，接著臥舉40kg、坐舉20kg、推雪橇、推輪胎40kg、啞鈴26kg、懸吊訓練……等。」在健身房內，1小時的重訓課程裡，李濤操作了將近10項器材，即將年滿70歲的他，雖然汗流浹背，卻看似輕而易舉，「每次突破，就是超越每一個自己。」
回頭看到李艷秋正在跑步機上暖身，李濤笑著說：「她很棒，今年年初才開刀去除髖關節骨刺，出院兩週後就回健身房重新受訓，連去歐洲旅遊都還拄著拐杖；雖不值得鼓勵，但精神可嘉。」其實李艷秋開完刀出院1個月後，已經可以不用拐杖，重回健身房重訓，復元速度連醫師都覺得超出預期。
►重訓成習慣 旅行行李輕鬆提
這一對知名媒體夫妻檔，過去一年多來，鮮少出現在螢光幕前，下了節目的生活重心，逐漸轉往私領域，如今重訓已經成為生活中的一部分；他們主張，「重訓不光是練肌肉而已，還能幫助延緩老化、保護關節，增加肌耐力，讓往後的生活都能樂活，可以自主行動、不麻煩別人，這樣自己開心、家人也會快樂。」
談起重訓，兩人滔滔不絕。過去的工作幾乎都被綁在攝影棚、主播台前，長年不運動，累積不少後遺症。就像李濤，因為長期主持節目，總是側著身看著鏡頭或來賓，姿勢不對，導致脊椎與頸椎都歪斜了，剛下主持工作時，在健身房教練面前，連站姿都不好，「幾十年的惡，要矯正非常辛苦。」
李艷秋也好不到哪兒去，整天坐在主播台前，髖關節骨刺就像鐘乳石般累積，以前只覺得酸，不認為是個大問題，心想反正只要多休息就好，直到參加重訓後發現，不只伸展的角度不好，也因為開始運動後，撞擊次數變多了，髖關節骨刺的疼痛感更明顯，因此開始注意問題，也想積極處理。
現在重訓成了兩人日常生活習慣之一，年初，夫妻倆與朋友到歐洲玩了一圈，回來很有感的說：現在外出旅行，手上提著兩個30公斤的行李也不嫌苦，還可以自在的上下樓梯，但看其他團員早就是滿臉疲憊。」
►撐過撞牆期 身形愈來愈好
許多人只想一心練重訓，覺得累時，常拿太忙當藉口陸續退出。
李濤不諱言，自己開始練重訓的前兩、三週便出現撞牆期，「那是一種心理與生理的障礙，長期沒運動，讓自己的肌耐力很差，即使只是伸展、拉拉筋，都能滿頭大汗，非常辛苦，也很氣餒。」他笑著說，自己的教練又很鐵血，一點也不仁慈，即使才剛上課程，短短１小時，卻比以前當兵時的蛙人操還痛苦、難熬。
有一天，教練忘了時間，沒來健身房指導時，那天李濤好高興，就像在學校上課時，老師突然生病請假，深怕他臨時又趕來；他也不主動打電話給教練，看著牆上時間一分一秒過去，心裡直呼真是賺到了。
不過，這種情緒與辛苦，堅持了３個月後，就豁然開朗，「做重訓，只要過了一個時間點，就會變得很順利。」
李艷秋說，如果哪天突然覺得，身體怪怪的，有想去動一動的念頭時，表示身體已經上了軌道。而要撐過這段時間，必須用堅持、不妥協的心態，慢慢體會身體的變化，只要看著身形愈來愈好、力氣提升、又想逛街買衣服時，就有了成果。
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