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少量多餐 運動女神瑞瑪席丹的健康餐桌 ２

藝人瑞瑪席丹（Rima Zeidan）2017年以電影《強尼．凱克》得到金馬獎與台北電影節「最佳新演員獎」，並為電影創作音樂單曲，多才多藝。曾遭遇車禍的她浴火重生，從事健身與各種運動，展現運動女神的完美形象。如何維持健美體態？她大方透露自己的祕訣。

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健康增肌 11項須知 〔下〕

蛋白質可以幫助增肌，但過猶不及，專家建議增肌不只要靠蛋白質，也要靠醣類，攝取時蛋白質可從平日三餐中取得；若同時想減脂，就得控制整體總熱量，均衡飲食。

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健康增肌 11項須知 〔上〕

許多減脂新手最常犯的錯誤就是只運動，而沒有搭配飲食。專家說，其實飲食才是增肌減脂的關鍵，可以處理７成的體脂肪問題。

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