肌少症

肌少症

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健康時尚 中高齡３大族群重訓要點

現在中高齡者投入重訓非夢事，如果對重訓有興趣，專家建議可依自己的人生階段，尋求最適合的重力訓練方式，不論是減脂、鍛鍊基本核心、平衡感與伸展，投入重訓時，需徵詢醫師意見，並接受專業訓練指導，才能樂在追求健康。

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重視營養 重訓增肌更有效率

台灣中高齡人口愈來愈多，高齡者容易患肌少症的現象也逐漸得到重視。專治糖尿病的游能俊醫師建議，中高齡族群追求健康透過重訓訓練肌力，若想達到肌肉多、脂肪少的效果，必須更看重飲食，在運動之後補充蛋白質與全穀根莖類，是很重要的。

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