►零碎時間 勤做運動
ACED FITNESS UK 執行長兼創辦人Annie分享她的健身日常供讀者參考。
由於行程滿檔，她早上5點外出跑步5公里，除非傾盆大雨，否則從不間斷，同時善用零碎空檔進行肌力訓練，刷牙、吹頭髮時一邊深蹲，每天200次。
看電視時一邊作300個捲腹與60個伏地挺身，就連摺棉被也可以甩肉練線條，塑造緊實手臂。每天約40分鐘跑步，結合3～4種肌力訓練，她已行之有年。
除了勤做運動，Annie提醒，一定要搭配飲食，「想要有完美體型，飲食占７成、運動占3成。」
►飲食重點 吃對食物
有人認為不吃可以減低熱量，其實不恰當的節食只會讓身體扣掉肌肉作代償，適得其反。
應將重點放在「吃對食物」，像是多攝取高蛋白飲食，如魚肉、雞肉、豆腐、無糖豆漿等，烹調方式以水煮或清蒸為宜，少吃碳水化合物，不吃油炸物，盡量降低甜食頻率，只喝無糖飲料；用餐只吃到七分飽即可，晚上8點後代謝變慢，盡量不要進食。
「運動是一種讓自己開心的生活方式，希望大家用享受的心情面對。」Annie表示，掌握以上原則，規律飲食、正常運動，1個月持之以恆下來就會很有感，美好線條不跟著你也難！
