若以運動強身為目的，KING BOX泰拳中心創辦人吳怡德表示，泰拳可訓練到全身每一個部位，均衡的發展肌肉與身體柔軟度，在協調性與平衡感方面也會增強許多。
另外，泰拳消耗的熱量幾乎是跑步的２倍，是很具強度的有氧運動，因此心肺功能同樣會大幅提升。事實上，泰拳光熱身不久後，就會大量爆汗，身體絕對是十分有感。
打拳重速度 消贅肉練線條
不少人以為練拳要有發達的肌肉，從事泰拳教練10餘年的TMMA台北格鬥運動館教練張純瑜解釋此一迷思。
他認為，打拳靠的是速度，畢竟要先打到對方才行，過多的肌肉會影響速度，因此拳手很少特別做重量訓練來增加肌肉量，拳手的身材一般來說不會特別壯碩，但都相當結實。
「其實不是肌肉變發達，而是以往被贅肉遮蓋住，現在凸顯出來後，身材線條才變得好看。」張純瑜說。
瘀青疼痛 練拳過程勳章
至於，不少人擔心練習泰拳容易受傷，張純瑜卻認為：「練習時，其實是超級安全。」因為課程開始都會做好熱身，以及裝備上的指導檢查，很少會產生嚴重的運動傷害。多半是進階班對打或比賽時，才比較容易有狀況出現。
只是對初學者來說，身體各部位會有疼痛或瘀青等小傷，是難免必經的過程。特別是泰拳既要保持身體平衡，又大量使用下半身的踢擊，小腿相對會承受較大的力量；尤其在踢擊時，小腿脛骨會大量碰撞，難免因微血管彈性不足產生瘀青現象。
吳怡德就笑說，對想拍長腿美照的女孩子來說，可得先做好心態上的調整。不過，身體肌肉、骨骼在反覆碰撞後，也會隨著復元愈來愈有韌性，不如就將這些瘀青與疼痛，視為學習過程中的勳章吧。
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