健康新潮 揮汗紓壓練泰拳

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若以運動強身為目的,KING BOX泰拳中心創辦人吳怡德表示,泰拳可訓練到全身每一個部位,均衡的發展肌肉與身體柔軟度,在協調性與平衡感方面也會增強許多。

另外,泰拳消耗的熱量幾乎是跑步的
倍,是很具強度的有氧運動,因此心肺功能同樣會大幅提升。事實上,泰拳光熱身不久後,就會大量爆汗,身體絕對是十分有感。

 打拳重速度  消贅肉練線條 

不少人以為練拳要有發達的肌肉,從事泰拳教練10餘年的TMMA台北格鬥運動館教練張純瑜解釋此一迷思。

他認為,打拳靠的是速度,畢竟要先打到對方才行,過多的肌肉會影響速度,因此拳手很少特別做重量訓練來增加肌肉量,拳手的身材一般來說不會特別壯碩,但都相當結實。

「其實不是肌肉變發達,而是以往被贅肉遮蓋住,現在凸顯出來後,身材線條才變得好看。」張純瑜說。


 瘀青疼痛  練拳過程勳章 

至於,不少人擔心練習泰拳容易受傷,張純瑜卻認為:「練習時,其實是超級安全。」因為課程開始都會做好熱身,以及裝備上的指導檢查,很少會產生嚴重的運動傷害。多半是進階班對打或比賽時,才比較容易有狀況出現。

只是對初學者來說,身體各部位會有疼痛或瘀青等小傷,是難免必經的過程。特別是泰拳既要保持身體平衡,又大量使用下半身的踢擊,小腿相對會承受較大的力量;尤其在踢擊時,小腿脛骨會大量碰撞,難免因微血管彈性不足產生瘀青現象。

吳怡德就笑說,對想拍長腿美照的女孩子來說,可得先做好心態上的調整。不過,身體肌肉、骨骼在反覆碰撞後,也會隨著復元愈來愈有韌性,不如就將這些瘀青與疼痛,視為學習過程中的勳章吧。