► 彼此打氣 克服挫折感
挫折感，是女生剛開始練習的最大障礙。她說，許多女學員剛開始跑不完400公尺，也有旱鴨子怕下水的，甚至不會騎自行車，特別容易感到沮喪。此時同儕的關心就很重要，Leader經理人創辦人與訓練課程總監范寶蓮為這群女學員組了一個社群，藉由彼此分享與打氣，克服訓練過程中的困難。
「有學員在社群裡分享，以為三鐵完賽是遙不可及的夢想，但只要願意踏出第一步，就能打破自我設限的框架。」３年來，學員們更勇於接受高難度挑戰，有些隔年挑戰標鐵成功，甚至已完成113公里半超鐵。
► 挑戰初鐵 台東活水湖最佳
她建議，初鐵最好選擇台東活水湖，主要是活水湖是人工湖，宛如一個大型的游泳池，相較於海泳比較安全。一般來說，國際賽事IRONMAN Taiwan或是Challenge Taiwan都選在春季３、４月在台東活水湖舉辦。范寶蓮建議，三鐵入門生若想以這兩場賽事作為初鐵，最好從現在就開始練習。
每項運動每週都得練習一次以上，並適時加入肌力重訓。賽前3個月前，將每週的練習提升到每次2項運動，例如游泳1小時加騎車1小時，藉由不同運動提升體能。此外，也可以參加賽前團練班，將練習重點放在開放式水域與3項運動的轉換技巧練習，以及模擬賽事訓練。
范寶蓮表示，雖然跨入鐵人三項有門檻，需要先掂掂自己的荷包；但卻沒有年齡限制，可以從現在就開始，培養自己的運動習慣，訓練跑步、騎飛輪以及長泳能力。鐵人三項比的是意志力、體力與耐力，透過訓練與完賽，將會意想不到自己已變身為一位進擊的鐵人。
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